想要改善惱人的痘痘問題,你吃對了嗎?

 

 台北市青少年抗痘關懷協會理事長黃美月指出,根據《臨床營養美國學報》於2007年7月所公布的新研究結果顯示,服用「低甘油值GI(Glycerin Index)」的飲食,對青春痘或成人痘的改善,均有幫助

 

 同時也是麥茵茲診所院長的黃美月醫師表示,以前民眾大多認為,太甜、太油或太辣的食物,才會長痘痘,尤其是油炸食物所含油脂太多,更是痘痘惡化的禍首,但是根據該報告結果指出,其實食物中所含的甘油值也是影響長痘痘的因素,想要改善痘痘,不妨多吃「低甘油值(GI)」食物。

 

 日常生活就有很多隨處可見的低GI食材,包括:糙米、燕麥、蛤蜊、雞肉、牛肉、花枝、蝦子、優格、蛋、豆腐、蒟蒻以及葉菜類、水果等。

 

 黃美月醫師表示,低GI飲食是指盡量選擇GI值60之下的食物。一般高GI值的食物,因會刺激皮脂腺的分泌,是讓痘痘惡化的主因之一,例如:鳳梨、紅蘿蔔、玉米、南瓜、山藥、麵線、吐司、胚芽米、麥片……等,都是屬於高GI食物,如果因為常吃而痘痘又有惡化的情況,就要特別注意!

 

 黃美月醫師同時提醒痘痘一族,想要避免痘痘惡化或復發,除了飲食上的因素要控制以外,其實保持毛囊暢通、防止阻塞也是個重點,除了慎選化妝保養品和避免用力摩擦外,可以透過半導體雷射減少毛髮阻塞毛囊的問題,至於已經形成的皮膚凹洞困擾,亦可選擇不需要「醜小鴨期」的雷射修護法。


( above info from Yahoo)

arrow
arrow
    全站熱搜

    Jenny64 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()